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                蔬菜减肥食谱一周牛彩app减6斤

                更新时间:2020-02-14 11:15点击:

                     周一到周五的减肥食牛彩app谱?,让你在享受美味的同时甩掉牛彩app可恶的脂肪。MM们,行动吧!!

                     瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮牛彩app目相看。而统计下来通常一餐摄取约牛彩app200卡路里左?右,加上早、午餐丰富均衡?摄取的热量,一天下来维持在基础代谢牛彩app率1200卡以下,想不?瘦也难。

                     瘦身效果:以正常的减肥速度?来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。

                     烹饪方法:早、午餐以均牛彩app衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料?不限,想牛彩app添稀释高汤?、鸡?精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。

                     食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期?的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理牛彩app后再执行既调适肠胃又可瘦?身的蔬菜汤食谱:

                     早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色牛彩app沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙?汁柳橙2个

                     午餐:1.胚芽米饭?半碗。2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4.萝卜清汤:白萝卜60克

                     烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条牛彩app状,加4~5碗水煮,添加适当?调味料。

                     营养成份说牛彩app明?:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富?钾质,利?尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质?、碳水化合物的粗纤维?及钙、铁,可促进钙?的吸收。

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